西兰花可以炒鸡蛋吗(鸡蛋炒西兰，美味轻盈香滑)

西兰花可以炒鸡蛋吗

可以的。西兰花和鸡蛋是一对美味的搭配，不仅味道丰富，而且营养均衡。将西兰花切成小颗粒，与打散的鸡蛋一起炒，可以加入适量的调味料，如盐、胡椒等，炒至西兰花变熟软而仍然保持一定的嚼劲即可。这道简单的炒鸡蛋西兰花不仅简便快捷，而且富含蛋白质和维生素，是一道健康美味的家常菜。

1个西蓝花2个鸡蛋，简单一炒，色香味俱全，我家孩子特别爱吃

嗨@大家好！我是“小猫爱厨房”的小猫，又和大家见面了，分享生活、分享美食、分享快乐！今天小猫给大家带来的是一道用西蓝花、西红柿、木耳、鸡蛋一起制作的炒菜，是一道色香味俱全的一道素菜做法，炒出的菜不仅营养丰富，而其口感和味道都非常不错，今天把它分享给大家，要是喜欢的话可以试一试。

西兰花、西红柿、木耳、鸡蛋都是营养丰富的食材，而且口感和味道都相当不错。这样的蔬菜做起来方便快捷，食材丰富营养好，而且热量还不高，多吃点儿也不怕，而且里面的蔬菜都非常营养健康，健胃消食帮助消化。这样清淡营养的蔬菜真让人喜欢，冬天多吃这样的蔬菜也更加滋润身体，顺便给肠胃清理一下垃圾，给身体减减负。

说实话今天这道菜食材比较多，很多人可能无从下手，不知道该先放哪种食材下锅。其实这道菜做法很简单，把西兰花和黑木耳下锅焯水，鸡蛋先炒好，然后把它们放一起炒拌均匀就可以出锅。这样一道鲜香美味的番茄西蓝花炒鸡蛋就制作完成，很受家人欢迎，虽然是蔬菜却能吃得津津有味。好了，话有点多了，下面就一起来看看这道菜的制作方法吧！

——【番茄西蓝花木耳炒鸡蛋】——

【制作主料】：西蓝花1个、鸡蛋2个、泡发的木耳1小把、西红柿1个

【调料汁】：生抽2勺、蚝油1勺、白醋少许、白糖1勺、食盐1勺、淀粉水1勺、水小半碗

【其它调料】：大蒜2瓣、香油1勺

——制作方法和步骤——

【步骤一】：把西蓝花用盐水浸泡10分钟，然后清洗干净切成片装盘备用。

【步骤二】：大蒜直接切成小颗粒装盘，泡发的木耳清洗干净放入盘中备用。

【步骤三】：鸡蛋打入碗中放入几滴白醋，搅拌打散成蛋液，西红柿去皮切成块装入碗中备用。

【步骤四】：取一个小碗依次放入生抽2勺、蚝油1勺、白醋少许、白糖1勺、食盐1勺、1小勺淀粉、小半碗水，然后搅拌均匀兑成调料汁。

【步骤五】：锅中添水大火烧开，放入少许盐和几滴植物油，把木耳和西蓝花到里边煮1分钟左右，焯一下水然后捞出来把水沥干备用。

【步骤六】：锅中放一勺油烧热至六成热，也就是油开始冒烟，把鸡蛋液倒入锅中大火炒定型、炒熟，然后剁成小块盛出来。

【步骤七】：重新起锅放入蒜粒炒出香味，加入西红柿中小火炒出番茄汁。

【步骤八】：西红柿炒出汁后，倒入西蓝花和木耳大火翻炒均匀，把汤汁收浓。

【步骤九】：最后倒入调料，大火翻炒七八下，放入1勺香油，继续大火把汤汁收浓出锅成菜。

——烹饪小贴士——

一盘西红柿西蓝花炒鸡蛋就这么做好了，老远就能闻着香味，好吃开胃又下饭。虽然是盘蔬菜，但营养一点儿也不差，清香美味好吃，是一道老少皆宜的下饭菜。喜欢的动手做起来，简单易操作，就是制作的时候要注意这几点。

（1）西蓝花剪下花要放入盐水中浸泡十分钟，用以去除农药残留和缝隙中的灰尘和杂质，吃起来安全放心。

（2）鸡蛋液中加入几滴白醋，一是除腥，二是炒出来的鸡蛋会很嫩，也很蓬松。

（3）西蓝花焯水的时间不宜太长，否则口感就不脆爽了。

（4）黑木耳随吃随泡，吃多少泡多少，一定不要泡太久，容易滋生细菌。

（5）炒鸡蛋最好油温高一点，这样鸡蛋炒出来腥味也小，同时也容易起泡，吃起来口感也好。

　以上内容是我和大家分享的“番茄西蓝花木耳炒鸡蛋”的做法，希望对大家有所帮助。我会每天都会为您更新美食做法和技巧，如果您有任何的意见或建议都可以在下方评论和我互动，小猫万分感谢，如果您喜欢小猫的分享，就转发+收藏+点赞支持一下吧！您的每一个赞，都是小猫继续努力的动力！感谢支持，感恩陪伴！我们明天再见！

让你停不下筷子的我的拿手好菜-西蓝花木耳炒蛋

在这万物复苏的春天来份西蓝花木耳炒蛋，营养丰富又低油轻脂，再好不过了。西蓝花营养丰富，富含丰富的维生素蛋白质及矿物质，有防癌抗氧化增强免疫力的功效木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，黑木耳所含的营养物质，有的明显高于其它食物，所含营养完善而丰富，被誉为"素中之荤"。

By 鹿鹿的漂亮妈咪

用料西蓝花 200g干木耳 13g鸡蛋两个盐少许生抽（调汁）一勺耗油（调汁）一勺淀粉（调汁）一勺葱一小段儿蒜四瓣花椒三粒做法步骤